Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών. Πλέον δεν ονειρευόμαστε απλώς ακρογιαλιές και δειλινά, αλλά σχεδιάζουμε τις καλοκαιρινές αποδράσεις μας. Τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος να φροντίσουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας για να μας βρει το καλοκαίρι πιο λαμπερούς από ποτέ!
Καλοκαιρινή ανανέωση
Φροντίζουμε τη διατροφή μας
Ήρθε πλέον η στιγμή να περιορίσουμε σημαντικά τις διατροφικές ατασθαλίες. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρή δίαιτα ή να ακολουθείτε κάποιο εξαντλητικό πρόγραμμα διατροφής. Αρκεί να τρώτε ισορροπημένα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα βασισμένο στις ανάγκες και προτιμήσεις σας. Η βασική διατροφική συμβουλή είναι να μην παραλείπετε κανένα γεύμα. Φροντίστε, ωστόσο, να έχετε φάει το βραδινό μέχρι τις 20.00.
Καλό είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας να περιλαμβάνει κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, λαδερά και όσπρια. Για βράδυ, μια σαλάτα, μια ομελέτα ή ένα γιαούρτι είναι ό,τι πρέπει. Μην ξεχνάτε να πίνετε ημερησίως τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό.
Φροντίζουμε το σώμα μας
Για να έχει αποτέλεσμα η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται με άσκηση. Δεν είναι απαραίτητη μόνο για απώλεια βάρους αλλά και για τόνωση του οργανισμού. Καλό είναι να ασκείστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε να παρακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης διαδικτυακά ή να κάνετε χαλαρό τρέξιμο σε κάποιο πάρκο ή γήπεδο. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να βάλετε στόχο να περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα.
Τώρα που ανοίγει ο καιρός και ανεβαίνει η θερμοκρασία, μπορείτε να ξεκινήσετε κολύμπι ή να διοργανώσετε πεζοπορίες με παρέα σε κοντινούς προορισμούς. Είτε σας αρέσει η άθληση είτε όχι, υπάρχουν πολλές επιλογές για να δυναμώσετε το σώμα σας και να επισπεύσετε την απώλεια βάρους.
Φροντίζουμε το δέρμα μας
Πριν από τις διακοπές μας καλό είναι να ξεκινήσουμε να ενυδατώνουμε το δέρμα μας για να είναι έτοιμο να δεχθεί την ευχάριστη ταλαιπωρία του καλοκαιριού.
Μπορείτε να φτιάξετε μια ενυδατική μάσκα προσώπου και σώματος με βάση το γιαούρτι με μέλι και σταγόνες από φυσικό χυμό λεμόνι. Αφήστε τη για 10 λεπτά και ξεβγάλτε με χλιαρό νερό για λαμπερό και απαλό δέρμα.
Για σπιτική απολέπιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι και ζάχαρη ή χοντρό αλάτι. Για περιποιημένες φτέρνες το καλοκαίρι μπορείτε από τώρα να ξεκινήσετε να τους κάνετε απαλό μασάζ με αμυγδαλέλαιο κάθε βράδυ.
Φροντίζουμε τα μαλλιά μας
Για την ενδυνάμωση των μαλλιών σας, το πιο αξιόπιστο προϊόν το βρίσκετε στην κουζίνα σας και είναι το ελαιόλαδο.
Απλώστε το σε όλο το μήκος των μαλλιών από τις ρίζες έως τις άκρες κάνοντας απαλό μασάζ. Εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, προτιμήστε να ξεκινήσετε την εφαρμογή μετά τη ρίζα.
Στη συνέχεια, τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα ή ένα σκουφάκι. Αφήστε το ελαιόλαδο να δράσει για τουλάχιστον 15 λεπτά. Ύστερα λουστείτε με χλιαρό νερό. Τα μαλλιά σας θα είναι πιο λαμπερά και δυνατά από ποτέ.
